◆「薄毛と冷え性•ダイエット•避妊薬の関係性」練馬髪質改善トリートメント＆エイジングヘアケア・ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室、美容院シフィ(sihui)
- 木村信輝
- 2025年11月19日
- 読了時間: 5分
こんにちは、練馬髪質改善トリートメント＆ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室、美容院シフィ(sihui)です。
本日は、「薄毛と冷え性•ダイエット•避妊薬の関係性」のお話をさせていただきます。
女性の薄毛は、過度なダイエットによる栄養不足やホルモンバランスの乱れ、および生理薬（特にピル）の種類や使用中止に伴うホルモン変動が原因となることがあります。 😨
【ダイエットと薄毛の関係】🏃♀️
過度な食事制限を伴うダイエットは、女性の薄毛の主要な原因の一つです。
•栄養不足: 髪の主成分であるタンパク質や、その合成に必要な亜鉛などの必須栄養素が不足すると、健康な髪の成長が妨げられ、抜け毛や薄毛を引き起こします。🍚🍠
•ホルモンバランスの乱れ: 栄養不足やストレスは、女性ホルモン（特にエストロゲン）の分泌に影響を与えます。エストロゲンは髪の成長期を延ばし、ヘアサイクルを正常に保つ働きがあるため、その減少は薄毛につながります。
•血行不良: 無理なダイエットは血行不良を引き起こすこともあり、頭皮に必要な栄養が行き渡らなくなり、薄毛を進行させることがあります。 🧘♀️
【生理薬（ピル）と薄毛の関係】💊
生理不順や避妊などの目的で服用される生理薬（経口避妊薬、ピル）も、薄毛と関連する場合があります。
•ホルモンバランスの変化: ピルは女性ホルモンに似た成分で体内のホルモンバランスをコントロールするため、服用開始や変更、中止によってホルモンバランスが一時的に変化し、ヘアサイクルが乱れることがあります。
•服用中止後の抜け毛: ピルの服用を急にやめると、体内のエストロゲンレベルが急激に低下するため、一時的に抜け毛が増える（休止期脱毛）ことがあります。
•薬の種類による影響: ピルの中には、男性ホルモン（アンドロゲン）に似た作用を持つ成分（例: 第二世代ピルのレボノルゲストレル）が含まれているものもあり、体質によっては男性型脱毛症（AGA）のように薄毛が進行する可能性があります。
【冷え性と薄毛】🥶❄️
女性の冷え性と薄毛は、血行不良を介して密接に関係しています。冷え性によって血行が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養素が頭皮に行き渡らず、髪が細くなったり抜けやすくなったりします。
特に女性は、男性に比べて筋肉量が少ないことや、無理なダイエットによる血行不良も関係しているため、冷え性は薄毛のリスクを高める要因となります
【改善に向けた対策】
•体を温める:
湯船に浸かる習慣をつける、首、手首、足首を冷やさないようにする。
内臓を冷やす冷たい飲み物は避ける。
•運動をする:
スクワットなど、ふくらはぎや太ももなどの大きな筋肉を鍛える運動が血行促進に効果的です。
午後に行うと、夜の睡眠の質も改善される可能性があります。
•食生活を見直す:
鉄分、亜鉛、ビタミン類をバランスよく摂取する。
ストレスを軽減する:
深呼吸をしたり、リラックスできる時間を作ったりして、ストレスをためないようにする
是非、ご参考にしていただけますと幸いでございます。
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