◆「髪に必要な1日の摂取量知ってますか？」
- 木村信輝
- 7月1日
- 読了時間: 5分
更新日：7月2日
こんにちは、練馬駅前の髪質改善トリートメント&ヘッドスパ 練馬専門サロン/練馬美容室シフィ(sihui)です。
いつも当サロンをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。
薄毛、抜け毛でお悩みの女性の方に欠かせないのが、
亜鉛、ビタミンC、コラーゲン、(タンパク質)でございます。
一つずつ説明させていただきます。
•〈亜鉛〉
亜鉛は髪の主成分であるケラチンの生成を助け、ヘアサイクルを正常化する働きがあるため、薄毛に悩む女性にとって重要です。亜鉛不足は、髪の成長を阻害し、抜け毛や薄毛の原因となる可能性があります
女性の亜鉛1日の摂取推奨量は、年齢によって異なりますが、一般的には8mgとされています。ただし、妊娠中や授乳中は、それぞれ2mgまたは3mgの付加摂取が推奨されます。
•〈ビタミンC〉
薄毛に悩む女性にとって、髪の成長を助けるために重要な栄養素です。コラーゲン生成を促進し、頭皮の血行を改善し、抗酸化作用によって頭皮環境を整える効果が期待できます
ビタミンC 、15歳以上で100mgです。ただし、妊娠中は110mg、授乳中は145mgと、それぞれ付加量が必要です。◎
•〈タンパク質〉
タンパク質は、髪の主成分であるケラチンを構成する重要な栄養素であり、不足すると抜け毛や薄毛の原因になるため、女性の薄毛対策に必要です。
タンパク質は、生命維持に必要な臓器に優先的に運ばれるため、摂取量が不足すると髪への供給が後回しになり、髪の成長に影響が出ます。十分なタンパク質を摂取することで、抜け毛や薄毛の改善だけでなく、髪のハリやツヤを出す効果も期待できます
また、タンパク質の1日摂取量は、体重1kgあたり約0.8～1.0gが目安です。
例えば、体重50kgの女性であれば、1日に40〜50gのタンパク質を摂取することが推奨されます。
ちなみにタンパク質と髪の毛とは••••
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。そのため、タンパク質が不足すると、髪の毛の成長に必要な成分です。
•〈コラーゲン〉
髪の毛の成長に不可欠な頭皮の健康を維持するために、薄毛に悩む女性にとって重要です。
コラーゲンは頭皮の弾力や血行を改善し、髪の毛に必要な栄養を毛母細胞に届けやすくします。また、コラーゲンは髪の毛の主成分であるケラチンの生成を助け、髪の毛のハリやコシを保つ働きもあります
コラーゲンの摂取量は、特に定められた基準はありませんが、一般的には1日5,000mgから10,000mg（5g～10g）が目安とされています。
ご参考までにしていただけますと幸いでございます。
薄毛、抜け毛、AGA、FAGAなどにお困りの方は
当店までご連絡くださいませ。
是非、お待ちしております。🙇
※(同業者の方はご入店、ご予約お断りさせていただきます。)
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