「ストレスと薄毛」練馬髪質改善トリートメント＆エイジングヘアケア・ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室、美容院シフィ(sihui)
- 木村信輝
- 2月6日
- 読了時間: 5分
更新日：2月8日
こんにちは、練馬髪質改善トリートメント＆ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室、美容院シフィ(sihui)です。
本日は「ストレスと薄毛」についてお話しをさせていただきます。😊
ストレスは交感神経を優位にし、血管収縮による血行不良とホルモンバランスの乱れを引き起こすため、髪に栄養が届かず薄毛・抜け毛の大きな要因となります。ストレス性の薄毛は、適切なストレス発散と睡眠、頭皮マッサージで改善する可能性が高いです。
〈ストレスが薄毛に繋がるメカニズム〉
・血行不良: ストレスで自律神経（交感神経）が優位になると、血管が収縮し、頭皮への酸素や栄養供給が滞ります。
・ヘアサイクルの乱れ: 毛母細胞栄養が行き渡らず、髪の成長期が短縮され、細く短い髪が増える。
・ホルモンバランスの崩れ: ストレスにより抗ストレスホルモン（コルチゾール）が増加し、髪の成長を妨げます。
〈おすすめのストレス発散法と対策〉
薄毛対策には、日常的にストレスを解消することが不可欠です。
・軽めの運動: ウォーキングやヨガなど、リフレッシュできる運動。🏃♀️🧘
・十分な睡眠: 成長ホルモンの分泌を促す。💤🛌
・頭皮マッサージ: 血流を良くし、リラックス効果も期待できる。
・趣味やリラックスタイム: 音楽、アロマ、入浴など心地よい時間を持つ。 🛀🎧
ストレスが原因の薄毛は、原因を取り除くことで改善するケースが多いです。
逆にストレス発散で
タバコ、🚬
お酒 🍺
脂っぽいもの暴飲暴食 🍖
は🙅🏼♂️
タバコ🚬➡︎ 主に「血管収縮による血行不良」「栄養不足」「頭皮の老化（活性酸素）」の3つの要因が複合的に働き、髪の成長を妨げて抜け毛を促進します
お酒🥃➡︎ お酒（特に過度の飲酒）がダメな理由は、主に「髪の栄養不足」「頭皮環境の悪化」「睡眠の質低下」を引き起こすためです。肝臓がアルコール分解を優先し、髪の成長に必要なアミノ酸やビタミンが消費・不足するため、髪が育ちにくくなり、抜け毛が増える
脂っぽいもの暴飲暴食➡︎ 頭皮の環境悪化（皮脂の過剰分泌）、血行不良、栄養バランスの崩れ、そして発毛に必要な幹細胞の減少です。
是非、ご参考にしていただけますと幸いです。
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