◆「お昼寝と髪」練馬駅前の髪質改善トリートメント&エイジングヘアケア・ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室シフィ(sihui)
- 木村信輝
- 7月26日
- 読了時間: 5分
こんにちは、練馬駅前の髪質改善トリートメント&ヘッドスパ練馬専門サロン/練馬美容室シフィ(sihui)です。
本日は「お昼寝と髪」のお話です。
昼寝が直接的に髪質を変えるわけではありませんが、睡眠不足が髪に悪影響を与える可能性があるため、昼寝によって睡眠の質を改善することで、結果的に髪の健康をサポートする可能性があります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の細胞分裂や修復に重要で、睡眠不足になると髪の成長が阻害され、切れ毛や抜け毛、髪のパサつき、頭皮の皮脂の過剰分泌などの原因になることがあります。
昼寝と髪質の関係について
〈睡眠不足と髪への影響〉
睡眠不足は、成長ホルモンの分泌を減らし、髪の成長や修復を妨げます。これにより、髪が弱くなったり、切れ毛や抜け毛が増えたり、髪がパサついたりすることがあります。
〈昼寝の役割〉
昼寝は、睡眠不足を解消し、成長ホルモンの分泌を促すことで、髪の健康をサポートする可能性があります。特に、夜間のまとまった睡眠が難しい場合、昼寝は有効な手段となり得ます。
また、睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」によるサイクルがあり、眠る時はまずノンレム睡眠から入ります。 ノンレム睡眠はステージ1から3までの3段階に分けられ、ステージ1と2は比較的浅い睡眠、ステージ3は深睡眠と呼ばれる深い睡眠になります。昼寝をする場合は、ノンレム睡眠のステージ2に当たる中間的な深さのタイミングで起きるのがポイントです。 ステージ3の深睡眠に入ってから起きると逆に眠気が強くなる恐れがありますが、ステージ2の段階なら疲労感が軽減され、リフレッシュ効果が期待できます。その時間の目安が20分です。また、午後2時以降の昼寝は夜間の睡眠の妨げになるので避けましょう。 なお、仕事から帰宅した後など、疲れているために短い仮眠を取ってからまた起きて活動し、その後就寝するというケースも少なくないようです。こうした夕方以降の仮眠も、夜間の本格的な睡眠を妨げる要因となり、眠れなくなって本末転倒となりかねません。疲れて眠くても、いつもの就寝時刻まではなるべく我慢して、一定の睡眠時間を保ちましょう
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